4 Fatores que te impedem de emagrecer – Descubra como Emagrecer com Saúde e Mude de Vida!

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Atualmente muito se fala em saúde, bem-estar e qualidade de vida, e sua relação com o peso não pode ser deixada de lado. Mas, como emagrecer com saúde?

Estar magra, com um corpo bem definido e saudável é o sonho de qualquer um.

Diante de tantos problemas, correria e estresse é quase que impraticável estabelecer uma rotina de exercícios e alimentação balanceada para emagrecer com saúde.

A facilidade de se pedir uma comida através de aplicativos aumentam mais a distância entre o corpo desejado e a nossa realidade.

Além da dificuldade de começar uma dieta, diante de tudo isso que já comentamos, mantê-la também pode ser um processo árduo, cansativo e desmotivador.

Pensando assim, o emagrecimento saudável é bastante desafiador não é mesmo?

Muitas vezes desistimos diante da ausência de resultados, ou de resultados que percebemos como mínimos comparados a percepção do nosso de esforço.

Fatores que influenciam na perda de peso

1 – Ansiedade

Um ponto que influencia bastante na dieta e na sua manutenção é a ansiedade, muito presente no nosso dia a dia, e determinante quando o assunto é qualidade de vida.

Isso porque, na maioria dos casos, a pessoa ansiosa desconta seus sentimentos e frustrações na comida. 1

Sabemos que manter uma relação doentia com os alimentos desencadeia uma série de fatores de risco e doenças. Então, porque esperar chegar lá?

Para perder peso de forma saudável, são necessários atenção e cuidado com nosso estado mental e psicológico.

2 – Falta de disciplina e compulsão alimentar

Estas duas condições caminham lado a lado, e a qualquer sinal de ameaça nos leva a cometer atitudes impensáveis e danos irreparáveis. 2

Sem perceber, já ganhamos todo o peso perdido com dias e dias de dietas restritivas, que muitas vezes nos impedem de emagrecer com saúde.

Estudos revelam que a melhor forma de perder peso, com saúde é uma dieta mais equilibrada e menos restritiva.

Uma das estratégias de emagrecimento que vem ganhando espaço é emagrecer com a dieta Detox.

3 – Falta de organização

Organização, tempo e rotina.

A falta ou o desequilíbrio destes fatores, nos leva a sentir fome em momentos estratégicos do dia. 3

Pode parecer exagero, mas não ter algo saudável na mão quando a fome aparece, é um dos principais pontos do ganho de peso.

Você já deve ter reparado que após um tempo sentindo fome, perdemos o foco e atacamos comidas mais calóricas.

Ainda falando de falta de tempo e organização, é cada vez mais comum pularmos refeições por estes motivos, o que nos leva ao final do dia, a vontades incontroláveis e atitudes de compulsão, nos mantendo mais distantes do objetivo de emagrecer com saúde.

Neste momento nosso corpo não age de forma racional, ele simplesmente responde a falta de alimento e nos induz a comer tudo o que houver pela frente, principalmente alimentos pobres em nutrientes, que em pouco tempo nos deixam com fome novamente.

Este ciclo também potencializa os quadros de compulsão alimentar e, sair desse ciclo é uma tarefa que pode levar muito tempo e muito esforço.

4 – A genética

De todos os fatores citados, infelizmente o menos mutável.

Porém ainda tem jeito de encarar a genética e emagrecer com saúde.

Com hábitos alimentares saudáveis, rotina organizada, prática de atividades físicas regular e mente saudável, não há genética que te faça engordar.

Você sofre com alguns, ou todos esses pontos que bloqueiam o emagrecimento?

Então não adianta passar a vida toda tentando todo o tipo de dieta, seja a dieta dos pontos, as dietas low carb, das sopas e dos chás. 4

Seu caso é específico e precisa de atenção especial para que você consiga eliminar gordura de forma saudável.

Primeiro, saiba que você não está sozinha e que muitas mulheres sofrem, caladas, as mesmas angustias.

Vamos logo ao que interessa. Vamos emagrecer com saúde!

Porque as dietas não funcionam comigo?

A resposta é muito mais simples do que você imagina.

Parece óbvio! Mas vamos explicar.

Existem 3 pontos principais que atuam no emagrecimento, seja a favor ou contra ele.

Estes pontos são responsáveis por diferenciar uma dieta comum, de uma dieta eficaz.5

1 – Saudável

Ninguém, ninguém, consegue emagrecer com saúde e manter a perda de peso para sempre, se a dieta não for saudável. 6

A falta de nutrientes e vitaminas possui efeito devastador na pele, cabelo, unha e principalmente no estado emocional.

Reparar erros de dietas malfeitas podem causar um aumento de peso assustador, isso porque, a maioria dos remédios que repõem vitaminas e nutrientes, e tratam problemas emocionais, possuem substâncias que favorecem o ganho de peso e o acúmulo de gordura, principalmente abdominal.

2 – Fácil

Mais difícil que uma dieta complicada e cheia de detalhes, é mantê-la.

É quase que impossível passar longos períodos elaborando receitas complicadas, comendo em horários difíceis de fazer pausas, comprando produtos muito específicos, que geralmente são bem caros.

Se a dieta é muito difícil no começo, pode ter certeza que ficará ainda mais no meio e no fim, pois a rotina tende a nos deixar desmotivadas e aumentam o cansaço.

Depois de 2 meses de dieta, você emagreceu 2 quilos.

Você ainda vai ter disposição para chegar em casa e preparar o mesmo prato super complicado que vem preparando a 2 meses?

Dificilmente!

Portando, para emagrecer com saúde a dieta deve ser fácil, em relação as compras dos alimentos, ao preparo, aos horários e aos sabores.

Só assim você vai conseguir mantê-la.

 Aliás, manter o peso é a etapa mais importante do processo de emagrecimento, e deve ser acompanhada diariamente. 

3 – Prazerosa

Sim, há prazer em fazer dieta e isso não é coisa de musa fitness!

Após um período em dieta, o paladar muda, o pensamento muda e como consequência, o corpo muda.

Você passa a perceber que está alimentando a qualidade de vida, percebe mais disposição, mais alegria e foco, sem contar que começa a emagrecer com saúde e, os quilinhos a menos dão um Up na autoestima.

Dizer adeus as escolhas erradas e colher bons frutos das escolhas certas é um ato muito prazeroso.

Ainda assim, seguindo esses 3 pontos, a dieta não deixa de ser dieta, e começa-la não é tarefa fácil.  

5 dicas para você emagrecer e mudar de vida

1- Se organize

Programar seus horários, suas pausas, as refeições e as compras no mercado, são ótimas estratégias para não perder o foco.

Antes do mercado, faça uma lista, e repasse quantas vezes forem necessárias, buscando retirar o que não for saudável.

Não espere a fome se tornar insuportável.

Nestes momentos nossa cabeça para de pensar racionalmente e passa a pensar emocionalmente, buscando alimentos mais calóricos.

Uma ótima estrategia é ter um lanchinho prático e saudável ao alcance, seja na bolsa ou na gaveta do escritório.

A organização também se refere a hora de dormir!

Separe um tempo para seu corpo entender que é hora de se desligar.

2- Pense

Pense nos prós e contras antes de comer algum alimento calórico.

Tenha sempre em mente o seu objetivo principal de emagrecer com saúde, e o reforce várias vezes ao longo do dia.

Foque na sua estratégia de emagrecimento rápido e no seu principal objetivo com ela, seja o emagrecimento rápido, saudável ou simplesmente estético.

Leia mais, pesquise mais e se relacione mais com pessoas que tenham o mesmo objetivo que você. Além de fortalecer os laços, a convivência fortalece os objetivos incomuns e aumenta o foco.

Se olhe no espelho pelo menos uma vez na semana e pense em algo positivo, em algo no seu corpo que lhe agrada.

Mantenha sempre um pensamento positivo focado no emagrecimento e na saúde.

3- Relaxe

Crie um momento no seu dia para relaxar, seja logo que acorda, no intervalo do trabalho ou antes de dormir.

O importante aqui é se desligar de todos os problemas e focar em pensamentos positivos.

Reserve um tempo para a família!

Momentos harmoniosos com pessoas que amamos são capazes de produzir hormônios da felicidade!

Por último e não menos importante, não se cobre tanto.

Idealize que você vai emagrecer com saúde e que essa estratégia envolve vários fatores, físicos, alimentares e emocionais.

A perda de peso é apenas uma linda consequência dos hábitos saudáveis!

4- Procure uma atividade física

Além de ajudar a emagrecer com saúde, a atividade física ajuda a combater o estresse e aliviar todas as tensões da rotina, por isso ela é muito bem vinda!

O importante é praticar algo que lhe faça bem, independente de quantas horas ou de quantas calorias estão envolvidas na atividade.

5- Faça uma dieta equilibrada

Como falamos ali em cima, manter uma dieta saudável, fácil e prazerosa, é a chave do emagrecimento.

Você conhece a dieta do Equilíbrio?

Pensando em tudo que citamos aqui, a nutricionista Raphaella Cordeiro, criou a Dieta do Equilíbrio, voltada para pessoas que buscam emagrecer com saúde.

Você já ouviu falar?

A dieta do equilíbrio utiliza o conhecimento e o autoconhecimento, como aliados no processo de reeducação alimentar e emagrecimento.

Como ter uma vida mais feliz e saudável através da alimentação?

Atualmente estamos cercadas de muita informação, mas como saber se são confiáveis?

A resposta é simples!

Através do conhecimento, pesquisa, leitura e aprendizado, tudo isso com quem realmente sabe do assunto e possui embasamento científico para aborda-lo.

De nada adianta saber fazer uma receita low carb e não entender o porquê desta abordagem não é mesmo?

É muito importante saber o que você está comendo, o porquê você está comendo e o porquê aquilo te faz bem.

Com a dieta do equilíbrio temos acesso a todas essas informações sobre tudo o que há de mais novo e completo no universo da nutrição.

São 170 aulas que abordam conceitos, dicas e receitas, num passo a passo incrível para uma vida equilibrada, saudável e consciente.

Aprender dicas básicas de nutrição, não faz de você um profissional capacitado, mas sim, uma pessoa inteligente, com conhecimento suficiente para se educar e educar sua família, mudar a vida e os hábitos de todos, para viver com muito mais qualidade. 

“Esta é a dieta que todos deveriam fazer!”

“É a dieta que deveria fazer parte da grade curricular nas escolas”.

Através dela, alcançamos não somente o emagrecimento. Talvez esta seja a consequência de tudo, mas principalmente, alcançamos saúde, o bem-estar, a qualidade de vida, a inteligência emocional e é obvio, a perda e manutenção do peso.

A dieta do equilíbrio é utilizada em diversos casos, com muita eficiência, seja para criar hábitos mais saudáveis, emagrecer com saúde, para acompanhamento, manutenção do peso ou por conta de alguma restrição alimentar que necessita de atenção especial e cardápio adaptado.

Como melhorar a alimentação da minha família?

Se você realmente se preocupa com a sua saúde e a de sua família, com certeza já procurou alguma nutricionista ou já leu diversos artigos e notícias sobre alimentação saudável.

Você conseguiu adequar o seu cardápio ao plano alimentar? Por bastante tempo? Comendo com prazer?

Se sua resposta é sim, parabéns!

Mas se sua resposta é não, calma! Pois você faz parte da grande maioria.

O segredo para conseguir mudar os hábitos da sua família está no estímulo a alimentação equilibrada.

E a melhor notícia é que é fácil se alimentar bem!

melhorar a alimentação da familia

Imagine um guia alimentar, super prático e fácil, com videoaulas repletas de receitas fáceis de serem reproduzidas, e como resultado, alimentos super saborosos.

Que tal adicionar na sua rotina Sucos Termogênicos, Sanduíches Saudáveis, Salpicão Light, Salada Mediterrânea,Doce de Maçã, Cajuzinho Fit Light, Bolo de Cenoura e Laranja sem lactose e muito mais?

Se você busca mais qualidade de vida pra você e pra sua família, o caminho mais saudável e consciente é através da alimentação. 7

Descubra

  • Alimentos que trazem felicidade, bom humor e saciedade
  • Alimentos que desencadeiam dores de cabe e crises de enxaqueca
  • Alimentos termogênicos que ajudam na perda de peso
  • Alimentos que combatem os males do envelhecimento
  • Alimentos adequados para gestantes
  • Como incentivar as crianças a comer bem
  • Como fazer compras e preparar refeições mais saudáveis
  • Como manter o peso
  • Dietas restritivas
  • Prisão de ventre, adoçantes, glicemia e colesterol.

Faça parte da geração que procura emagrecer com saúde e se preocupa com a saúde e a felicidade da família.

Crie hábitos saudáveis e viva com mais disposição e alegria, aproveitando seu tempo com quem você ama, com muito mais qualidade. 8

Aprenda tudo o que você precisa para emagrecer com saúde e mudar a vida de todos a sua volta com a Dieta do Equilíbrio.

Uma resposta

  1. Muito legal esse artigo. Eu perdi 8 kg em 3 semanas e uma dica que posso dar é para as pessoas terem muita disciplina, pois para mim isso foi o mais importante e que me fez chegar nesse resultado.

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