Descubra como emagrecer rápido com a Dieta Detox – Guia completo e cardápio para perder peso em 1 semana.

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O verão está chegando e junto com ele aquela preocupação com o corpo e os quilinhos a mais.

É obvio que todas querem um corpo mais definido e em forma para aproveitar os dias de calor, seja na praia ou na piscina, ou até mesmo para se vestir com roupas fresquinhas e dar aquela caminhada na praia se sentindo mais confiante.  

Mas, exibir um corpo em forma tem se tornado tarefa muito difícil para algumas pessoas.

Por mais que passe o ano todo em um plano alimentar regrado, não adianta, no verão, aqueles quilinhos a mais ainda estão ali.

Descubra quais são os 4 fatores que te impedem de emagrecer e emagreça com saúde.

Um jeito de eliminar esses quilos de forma rápida e muito saudável é através da dieta Detox, você já ouviu falar?1

O que é a Dieta Detox?

É comum imaginarmos um copão bem cheio de suco verde quando falamos de Detox, não é mesmo? Mas não é simplesmente disso que trata a Dieta Detox.

Baseada no princípio do consumo de alimentos orgânicos, com baixíssimo teor de gordura, o objetivo da dieta é, além de emagrecer, desintoxicar o organismo e acabar com a retenção de líquidos responsáveis pelos inchaços muito comuns no verão.2

Esse tipo de dieta propõe eliminar da rotina alimentos industrializados e processados, ricos em conservantes, aditivos, adoçantes e substâncias tóxicas ao organismo que, infelizmente, hoje fazem parte da nossa rotina.3 4 5

A estratégia Detox estimula a diurese, facilita a eliminação dos líquidos e deixa a barriga com um aspecto mais sequinho em poucos dias.6

dieta detox emagrece

É possível emagrecer com a Dieta Detox?

Sim!

Trata-se de uma estratégia muito eficaz, que pode ser utilizada em diferentes momentos, por exemplo:

– Antes de iniciar um programa de emagrecimento

Aqui a ideia é preparar o corpo para novos alimentos e estímulos mais saudáveis, ajustar o paladar aos sabores mais naturais, para ir se adaptando ao que está por vir, que é o cardápio mais elaborado da dieta.

Esta estratégia, possibilita a pessoa emagrecer com a dieta Detox, antes de começar um determinado plano alimentar; talvez seja a estratégia mais inteligente, pois potencializa o efeito da reeducação alimentar, dando resultados visíveis em pouquíssimo tempo, tanto para quem deseja eliminar poucos quilos, quanto para quem busca combater a obesidade. 7

Leia também nosso artigo sobre A dieta milagrosa para perder peso e acabar com a gordura.

– Durante o programa de emagrecimento

Neste caso a estratégia Detox é usada principalmente nas etapas onde se observa uma estagnação na perda de peso.

Nesta etapa, adicionar novos estímulos alimentares, por curtos períodos de tempo, podem dar um START no organismo, para que ele volte a responder a dieta e queimar calorias.8

Esta estratégia possibilita emagrecer com a dieta Detox, no meio de um tratamento ou processo de perda de peso continuo.

Falando ainda do uso da dieta Detox durante o programa de emagrecimento, podemos nos beneficiar das opções Detox naquela fase de desânimo, ou até mesmo na fase onde acabamos enjoando de manter a mesma alimentação do cardápio e sentimos necessidade de mais variações.

– Como estratégia de emergência

Esta é aquela fase em que precisamos perder peso rápido, antes de eventos importantes como festas, casamentos, carnaval, por exemplo.

É uma opção muito eficaz para quem quer emagrecer com saúde, já que a dieta Detox apresenta resultados bastante rápidos por conta dos efeitos na redução da retenção de líquidos.  

Esta estratégia permite emagrecer com a dieta Detox de forma rápida e urgente, mas não deve ser utilizada por longos períodos.

– Após festas e eventos onde houve um exagero

Sabe aquela sensação de ressaca? E aquele estufamento após uma festa onde comemos bastante?  

O uso da dieta Detox por alguns dias após eventos, onde houve um alto no consumo de bebidas alcoólicas ou mesmo de comida, ajudam a diminuir os efeitos de ressacas, pois a dieta possui propriedades desintoxicantes, como o próprio nome sugere.

Esta estratégia permite emagrecer com a dieta Detox, desintoxicar o corpo, promover a recuperação e o ânimo, também de forma mais rápida e muito saudável.

Quem nunca passou por essas situações?

Não seria ótimo poder utilizar um cardápio para ajudar?  Agora você pode! Vamos mostrar direitinho como emagrecer com a dieta Detox, com um cardápio muito bem explicadinho.

alimentos que emagrecem

A Dieta Detox

A dieta Detox possui algumas variáveis como:

– Dieta Detox líquida

Talvez a mais conhecida desde que os sucos verdes ou suco detox se tornaram famosos. É uma versão mais restrita da dieta e por isso deve ser seguida por apenas 2 dias por semana.

A dieta líquida, como o próprio nome sugere, permite a ingesta somente de líquidos, isso mesmo, água, sucos, chás, vitaminas, sopas e cremes de legumes por 2 dias. 9

O ideal aqui é perceber se seu corpo responde de forma positiva a este estimulo.

Vamos entender que é claro que, uma leve fraqueza e um leve cansaço podem acontecer por conta da restrição de alimentos sólidos.

Mas nada de exageros! Se você se sentir mal, passe para a próxima fase.

  • Desjejum

200ml de água (morna ou em temperatura ambiente) com ½ limão espremido

  • Café da Manhã

Suco detox verde (couve+ limão + gengibre + canela + maracujá)

  • Lanche da Manhã

Suco detox energizante (beterraba + cenoura + salsão)

  • Almoço

Creme detox (inhame + espinafre + temperos)

  • Lanche da Tarde

Suco detox de frutas (couve + gengibre + fruta a gosto)

  • Chá da tarde

Chá detox (hibisco + cravo)

– Dieta Detox de 3 dias

Esta modalidade é um pouco mais flexível, visto que é liberada a ingesta de alguns alimentos sólidos, mas apenas durante o almoço.

Mas vamos com calma, não é qualquer alimento sólido!

Para emagrecer com a dieta Detox, deve-se seguir à risca a lista de alimento permitidos e proibidos. Vamos explicar.

Os alimentos permitidos para o horário do almoço devem ser integrais e com baixo teor de gordura e proteínas como frango ou peixe grelhados ou cozidos e salada orgânica. 10

Alimentos permitidos na dieta detox

Para o lanche da tarde e jantar, voltamos à regra dos líquidos, em que sugerimos sucos, vitaminas de frutas, cremes ou sopas de legumes e vegetais.

DIA 1

  • Café da Manhã

Suco detox laranja (morango + laranja + goji berry)

  • Lanche da Manhã

Água de coco + 1 ft de pão integral

  • Almoço e Jantar

1 filé de frango grelhado/cozido + 2col. De sopa de arroz integral + salada verde variada

  • Lanche da Tarde

Vitamina de Fruta (mamão + leite de aveia)

DIA 2

  • Café da Manhã

Suco detox verde (limão + gengibre + couve)

  • Lanche da Manhã

1 maça ou 4 morangos + 2 castanhas

  • Almoço e Jantar

1 filé de peixe grelhado/cozido + 2col. de sopa de grão de bico + salada verde variada

  • Lanche da Tarde

1 Banana amassada + 1col.de sopa de linhaça + um fio de mel (opcional)

DIA 3

  • Café da Manhã

Vitamina detox (banana + leite de amêndoas)

  • Lanche da Manhã

1xic. Chá de camomila ou erva doce + 3 bolachas integrais ou 1 tapioca

  • Almoço e Jantar

1 filé de frango com molho caseiro  + 2col. de sopa de arroz integral + salada verde variada

  • Lanche da Tarde

1 suco detox (qualquer sabor)  +  1ft de pão integral (se sentir fome)

– Dieta Detox de 5 dias

Esta talvez seja a modalidade mais flexível de todas, em que são permitidos alimentos como:  

  • Frutas e vegetais;
  • Proteínas como frango ou peixe, cozidos ou grelhados;
  • Sementes e oleaginosas;
  • Cereais e integrais;
  • Feijão, lentilha e grão-de-bico;
  • Água de coco, chás, sucos e vitaminas de frutas e legumes.
  • Desjejum

200 ml de água com ½ limão espremido

  • Café da Manhã (após 30 min)

200 ml de suco (abacaxi  + hortelã + gengibre) + 1ft de pão integral + 2 fatias de peito de peru

  • Lanche da Manhã

1ft média de abacaxi

  • Almoço

Salada verde variada + 3col de copa de arroz integral + 1 proteína tamanho médio + gelatina (se sentir necessidade)

  • Lanche da Tarde

1 banana amassada + canela

  • Lanche das Tarde 2

1xic de chá de casca de abacaxi ou hibisco + 1 rodela de gengibre + canela ou cravo

  • Jantar

Salada verde variada + 2 fatias de queijo ½ cura + 4 col. de frango desfiado com ou sem molho de tomate caseiro.

  • Ceia

3 ameixas ou damascos + 1 xicara de chá de camomila

Substituições

Caso não esteja com aquela vontade de seguir exatamente o cardápio indicado, você pode variar com as substituições a seguir: 

– Proteínas: ovos, carne vermelha magra, peixe, frango e atum em lata sem óleo.

Sucos e Frutas: melancia, manga, mamão, iogurte light.

– chás: hibisco, gengibre, cavalinha, alecrim e funcho.

– Oleaginosas: castanhas, amêndoas, pistache e nozes.

Uma opção ainda mais saudável é a substituição do pão integral e a bolacha pela tapioca!

Restrições para conseguir emagrecer com a dieta Detox

Uma restrição que permanece em todas as modalidades da Detox é em relação ao uso do sal, que deve ser mínimo ou até mesmo evitado, visto que o sal é um fator que desempenha importante papel, favorecendo a retenção de líquidos.

Como estratégia para deixar os pratos mais saborosos capriche nos temperos, esses sim são liberados, cebola, alho, cheiro verde e gengibre, entre outros.

Assim como o uso de sal é restrito para qualquer modalidade da dieta Detox, alguns alimentos também são proibidos em todas as fases.

Parece óbvio, mas vamos listar quais são os alimentos proibidos para que não haja dúvidas.11

O que não pode comer para conseguir emagrecer com a dieta Detox?

  • Bebidas alcoólicas;
  • Açúcar e doces em geral;
  • Carnes processadas, como salsicha, presunto e salame;
  • Refrigerante, Café, chá verde e chá preto;
  • Produtos industrializados como salgadinhos, bolachas, balas.
  • Leite e derivados;
  • Frituras;
  • Alimentos que contenham glúten, como pão, macarrão e massas em geral.

Apesar de uma dieta de emergência, se basear nos princípios da dieta Detox pode trazer não só benefícios na perda de peso, mas também na saúde, visto que paramos de ingerir alimentos tóxicos e que estimulam o acúmulo de gordura.

Portanto, aderir a alguns princípios da dieta, não só por 2,3 ou 5 dias, e sim pelo resto da vida, com certeza trará resultados positivos para o corpo e a saúde.

Para ajudar a desenvolver o hábito de se alimentar de forma mais saudável, é interessante, de tempo em tempo, realizar as estratégias Detox.

Benefícios da Dieta Detox

  • Emagrecimento rápido e MUITO saudável
  • Nutrição do corpo
  • Melhora do aspecto da pele, cabelos, unhas
  • Melhora na disposição e energia
  • Melhora na autoestima
  • Limpeza do organismo
  • Elimina acne
  • Melhora a libido
  • Melhora o funcionamento do intestino

Gostou? Quer saber mais?

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revela todos os segredo para você perder peso de forma muito saudável com a dieta Detox, que vem sendo utilizada por muitas mulheres.

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4 respostas

  1. Gostei do seu artigo, o emagrecimento tem várias formas de se executar, porém dessa forma descrita achei bem interessante.
    Vou começar a acompanhar seu trabalho.
    Parabéns pelo site.

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